MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 nie ciągnie mnie do węgli w ogóle, dzięki czemu dziś musiałam pomyśleć jak je dobić żeby było 40 a nie 18 , tralalalalala, nie ma tego weekendowego złego ... SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina [...]
Dzień 6/Tydzień 15 Dziś tylko jazda 30 minutowa na orbitreku. ~Dieta~ Praktycznie żadna - jem co zostało po świętach. Podsumowanie: Święta, święta i po świętach. 3 dni szybko zleciały. Od jutra normalne jedzenie a po nowym roku wznawiam treningi na siłowni. Jutro wyjeżdżam do Olsztyna na kilka dni, lecz zapewne wrócę przed sylwestrem, więc [...]
[...] na candidę. Nalewka na robale od Obli nadal czeka i nie wiem czy ją teraz pić czy najpierw odbudować florę po antybiotykach. Doczekać się nie mogę na jutro ;-] W przyszłym tygodniu 3 dni siłowe/3 dni aero. Nadal będę szła w kierunku wolnych ciężarów. Brakuje mi ćwiczeń na łydki. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-10 10:35:39
musicie spamowac jak w pracy ejstem? A jak mialem 3 dni wolnego to nikt posta nie napisal kuhwa? OK wybaczam wam bo od jutra mama znowu 2 dni wolnego... ehh ciezkie jest me zycie znowu wii, treningi, spacery i takie tam inne rozrywki ktorym oddaja sie ulubiency jego krolewskiej mosci. Ale wracajac do tematu: Mariusz - czy ty mnie masz za idiote? [...]
26.05 /SFD/Images/2016/5/30/8c0d2236a25a45309e1ef41e6003c842.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/30/e9ec5ecc310842b880baae5e3855e4a2.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 575 kcal/ 78 B/ 15 WW/ 20 T [...]
[...] zrobić od niedzieli do Wigilii właśnie coś z artykułu Sola czyli LCLF, potem że sam lowcarb teraz sam nie wiem bo głowa ostatnio trochę szwankuje... idealnie byłoby te 6 dni lclf ale chyba najprawdopodobniej będzie przed i po 2-3 dni vlcd plus nie jedzenie pod korek jak M-ka pisze :) Ja na szczęście alko nie pije więc chociaż ten problem z [...]
[...] bez gum w pozostałych już trzeba było ich pomocy. Jednak na niskich węglach tylko do dziś bo jadę na weekend do siostry na urodziny szwagra więc pewnie tych ww więcej wpadnie. Wczoraj i dziś niestety bez treningu, wczoraj jakoś nie miałem mocy żeby się zebrać jednak 3 dni pod rząd to za dużo dla mnie obecnie no a dziś mecz sędziowałem, [...]
Siema siema :-) Jako że dziś mija mi dokładnie połowa wyjazdu postanowiłem się coś odezwać ;) A więc praca fizycznie nie jest jakaś bardzo ciężka ale psychicznie już bardziej %-) Mała ilość snu i pogoda są najgorsze. IF nadal leci rano tylko kawa i o 12-13 najczęściej jak jest godzina przerwy wpada pierwszy posilek i jest to albo ryz/kasza/płatki [...]
O.k. 8 dnia po teściu pierwszy strzał hcg 1666 około. Potem 2 dni i znowu 1666 około i potem 2 dni 1666. Potem 3 dni i zaczynam Clomifen .... Biłem test w czwartek 6 czerwca. Czekam 8 dni do 14. W 14 dniu zaczynam hcg, potem 16 czerwca też i potem 18 czerwca też. Potem 3 dni później w dniu 21 czerwca zaczynam clom i lub z nolvą. Ile czego? I [...]
więc tak wcześniej w ogóle nie miałem diety i nie mam . Treningi mam od sierpnia tego roku. A co siłki to zależy mi aby zbić fat i potem tylko rosnąć więc myślę że 3 dni były by ok :) to jakie propozycje macie ?? odnośnie mojego tygodnia. dietę sobie powyliczam zapotrzebowanie kaloryczne teraz organizmu i odejmę od tego 100kcal od tego i ułożę 5 [...]
[...] aeroby (dla mnie aeroby to wszelka aktywność fizyczna - nie tylko bieganie w strefach; badania wykazały, że nawet 5 minutowe aktywności spalają tłuszcz ). Masz czas na 3 dni treningowe to możesz robić FBW - trzymać się niższego zakresu powtórzeń (6-10). Sylwetka wygląda coraz lepiej! Na separację mięśni ud najlepsze będzie ich codzienne [...]
czyli kolejny punkt do poprawy przy najbliższym cyklu. może rzeczywiście wrócę na salkę już w przyszłym tygodniu. zobaczę jak będzie w poniedziałek rano samopoczucie bo już od paru miesięcy nie miałem 3 dni przerwy}:-( dodatkowy punkt do poprawy to znowu 5 posiłków. kto nie eksperymentuje ten stoi w miejscu;-) zamiast 4x950 zmienię 5x760 w czym [...]
[...] Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest objetosc [...]
[...] na czczo wpadło cardio - spacer - 90 min, 9km. Rękawiczki przetestowane, sprawdzają się doskonale :-P Dziś nie robię już nic, tylko popijam kawki, herbatki i korzystam z dnia wolnego :-PP Od 3 dni miałem dziwne objawy z rana i wieczorem, mianowicie - piekąco/swędząca cała skóra + szumy w uszach, a wszystko to mijało po godzinie. Dzisiaj [...]
jak masz spore (tzw cuzjesz, że problem narasta z tygodnia na tydzień) problemy gastryczne to wywal wszystko na raz i dodawaj co 3-4dni X produkt, obserwuj conajmniej 2-3dni i dopeiro następny. Daj ryż/maka ryżowa/płatki ryżowe. Wywal odżywke białkową, jajka, inne zboża, jabłko. Owoce: jagody, maliny - po 100-150g max na posiłek Warzywa; [...]
[...] (1 tydzień okresu masowego) Dziś planowy off od siłowego i w sumie to i dobrze, bo czuję, że organizm domaga się delikatnego odpoczynku. Trzeba teraz nabrać sił na kolejne 3 dni treningowe z rzędu. Wczoraj lekko zrzędziłem, że ten pull jakoś słabo wchodził, dziś jednak zmieniam zdanie - doms'y konkretne, z łóżka problem wstać ;-D Ciekaw jestem [...]
Ja bym bardziej obstawiał taka jelitowke co to "z powietrza " Się bierze, ktoś chwilę wczesniej miał i takie 2-3 dni i jest ok oporcz skurczonego żołądka. Także chwila i będzie ok. Pamiętam jak mnie doyebalo, 3 dnia już ok, wszystko jadłem od rana wg planu... Insy też przybilem wg planu.... I mnie takie hipo złapało, ze chwilę było wesoło. [...]
Witam. Mama pytanko do Michaiła, a mianowicie czy dni tego treningu można rozłożyć na 3 dni w tygodniu ale te same w każdym tygodniu to znaczy ze zawsze będzie to poniedziałek, środa i piątek ?? czy jednak musi byc tak jak w napisałeś ?? z góry dziei za odpowiedź Pozdrawiam
[...] %-) generalnie 30.05 ścięła mnie choroba, cały dzień przeleżałam w łóżku i połowę przespałam. 31.05 się przeprowadzałam, więc było latania z torbami i pudłami, a kolejne 3 dni mycie szafek, podłóg, zabawy typu skręcanie komody, wieszanie karnisza, itd. Cały ostatni tydzień byłam chora (w piątek porozumiewałam się na migi, bo mi głos odebrało, [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
